ダイエットって何気に過酷なものなんです。
その要因の一つが停滞期というものです。
体重の数値や、肉体的な見た目の変化がどうしても訪れない。
こういった時期には、それなりの対処方法を取っていく必要があるのです。

トレーニングは慣れてしまう

例えば、筋トレはダイエットには効果的だとされています。
筋力アップをすれば、基礎代謝も向上して、脂肪を燃焼してくれますからね。

しかしながらトレーニングの最初の内は、例えば5kgのダンベルを上げる運動がきつくても、しばらくすると楽勝でこなせるようになるのです。

回数も増やさず、重量も変化させないとなると、停滞的に陥ってしまうことは当然に考えられるのです。
一般的にダイエット効果があるとされている運動強度は、0から10段階で7レベル以上とされています。

筋力がつき、慣れてしまって運動強度が7以下のことを行っていても、停滞期の時期に拍車をかけて、効果がかなり低くなってしまうわけです。

だからこそ、運動強度を上げる作業を行っていきましょう。

食事のテーマを変化させる

カロリーや脂成分が低い野菜などをチョイスして、それだけしか口にしないということで停滞期になってしまった場合には、非常に辛いものですよね。

こういった場合には食事のテーマを変更してみましょう。
例えば揚げ物はダメでも、ステーキやグリルといった調理方法なら大丈夫といった具合です。
また肉よりも魚にしてみるといったテーマ変更によって、改善が期待出来ます。

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